Cocok bagi yang ingin menurunkan berat badan agar lebih proporsional namun tetap sehat dan bugar, coba saja intip kisah dari Kelly Kepner.
Sama seperti kebanyakan dari kita, Kelly Kepner adalah perempuan yang juga hobi makan dan mencicipi sajian di restoran baru.
Namun ketika berat badannya melonjak naik, dirinya pun mulai depresi.
Kemudian, ia pun bertekad untuk mengikuti salah satu program diet yang sedang populer saat iu, weight watchers.
Tenang saja, walaupun Weight Watchers berasal dari AS, NOVA akan memberikan bocoran kiat-kiat diet ala Weight Watchers!
Dilansir dari Women’s Health, berikut adalah kiat-kiat untuk menurunkan berat badan ala Weight Watchers yang bisa diterapkan:
Ubah Makanan
Mulailah pagi kita dengan oatmeal dan berries!
Jika kita masih merasa lapar setelah itu, kita bisa menjadikan yogurt untuk cemilan di pagi hari.
Jika setelah itu kita masih merasa lapar, cobalah untuk memakan buah anggur atau pisang. Ingat, semuanya harus dikunyah dan jangan dibuat jus!
Untuk makan siang, sebaiknya kita memakan sandwich tortilla. Sandwich tortilla adalah sandwich yang dibalut oleh tortilla atau roti pipih yang terbuat dari gandum.
Usahakan untuk makan makanan rendah karbohidrat!
Untuk makan malam, biasakan untuk menjadikan seafood atau ayam dengan salad hijau sebagai menu makan malam kita.
Berhenti makan makanan, seperti burger keju, cemilan keripik, atau es krim berlemak.
Olahraga
Mulailah berolahraga dengan berjalan kaki tiga sampai empat mil setiap pagi.
Selain itu, lakukanlah kegiatan olahraga yang kita sukai.
Ingat bahwa olahraga itu penting! Jangan lewatkan olahraga dalam diet kita.
Lakukan olahraga yang bervariasi akan lebih bagus lagi.
Cobalah untuk olahraga mengangkat beban sedikit demi sedikit.
Jika kita sudah terbiasa dan berhasil melakukan itu semua, kita akan mendapatkan hasil, seperti merasa jauh lebih sehat, lebih kuat, dan lebih terkendali secara mental.
Selain itu, kita tidak akan lagi bergantung pada makanan yang biasanya kita makan, makanan yang tinggi karbohidrat, atau sebagainya.
Bagaimana? Diet ala Weight Watchers memang membutuhkan kerja keras, tapi hasil yang didapat akan seimbang dengan usaha kita.(*)
